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봄철 천연 건강식품 봄나물 종류 추천 효능 섭취방법 겨우내 부족했던 비타민과 무기질을 보충해 주는 천연 건강식품 봄나물에 대해 알아보겠습니다.1. 봄나물종류와 주요 성분, 효능과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.냉이베타카로틴,비타민 철분, 칼슘성분이 들어있습니다.간 기능을 개선해주며 해독 작용과 피로해소에도 좋습니다.된장국이나 무침,전으로 요리해드시면 좋습니다.달래알리신,비타민A,비타민C,칼슘성분이 들어있습니다.면역력을 증진시켜주며,혈액순환,감기예방에 좋습니다.달래장, 된장찌개, 달래무침으로 요리해 드시면 좋습니다.두릅사포닌,아스파라긴산,칼슘성분이 들어있습니다.혈당을 조절해주며 피로해소, 항산화 작용을 합니다.데쳐서 초장에 찍어먹거나,나물무침으로 요리해 드시면 좋습니다.취나물베타카로틴,칼륨,플라보노이드 성분이 들어있습니다.고혈압 예방에 좋으며,노화방지,항산.. 2025. 4. 2.
제주도에서 벌어졌던 참옥한 4.3사건 1948년 4월 3일 새벽 2시 벌어졌던 사건을 알아보겠습니다.드디어 1945년 8월 일제강점기가 끝나고 조선은 해방이 되었다.사람들은 자유를 꿈꾸며 새 시대를 기대했다.하지만 현실은 남과 북으로 나뉘게 되었고 제주도는 미국이 통치하는 지역이 되어 미군정의 지배를 받게 되었습니다.그런 혼란 속에서도 사람들은 우익이니 좌익이니 하며 이념의 갈등이 점점 심해져 갔다.1947년 3월 1일 제주도에서 제28주년 3.1절 기념 제주도대회가 열렸고 제주읍에서는 북국민학교의 3.1절 행사가 오후 2시에 끝나자 군중들은 가두시위에 나서게 됩니다.시위대가 관덕정을 거쳐 서문통으로 빠져나간 뒤 관덕정 부근에 있던 기마경찰의 말발굽에 어린아이가 치여 다치게 됩니다.이때 기마경찰이 다친 아이를 그냥 두고 지나가는 것을 보자 .. 2025. 4. 2.
봄철 자외선차단제 추천 제품 올바른 사용 방법 봄철에는 겨울보다 더욱 강해지는 자외선뿐 아니라 미세먼지 꽃가루 황사등으로 인한 피부자극요소까지고려해서 선택해야 합니다.1. 봄철 자외선차단제 기준자외선차단지수 : SPF30~50/PA+++ 이상인 제품을 사용해야 더 안전합니다.2. 유기자차/무기자차유기자차는 화학적 자외선차단제이며, 무기자차는 물리적 자외선차단제입니다.즉 자외선을 차단하는 방식과 사용성분이 달라서 피부타입과 사용목적에 따라 선택해서 사용합니다.항 목유기자차(화학적 자외선차단제)무기자차(물리적 자외선차단제)작용원리자외선을 흡수후 열로변환해 방출함피부위에서 자외선을 차단시킴대표성분아보벤존,옥토릴렌,옥시벤존,유보멜렌등징크옥사이드,티타늄디옥사이드흡수시간바른후 15~30분뒤 효과바르는 즉시 효과피부자극알레르기나 자극 가능성있음낮음백탁현상거의 .. 2025. 4. 1.
봄 자전거 하이킹 코스 추천 자전거 하이킹 하기에 가장 좋은 계절이라고 할 수 있는 봄이 찾아왔습니다.많은 코스가 있지만 오늘 소개해 드릴 코스는 경치는 매우 아름답지만 난이도가 그리 높지 않아 초보자나 가족 단위로 즐길 수 있는 곳입니다.1. 서울 한강 자전거길서울 도심을 가로지르는 강변길로 경사가 거의 없어 초보자와 가족단위로 하이킹하기에 최적의 장소중 하나입니다.곳곳에 화장실과 쉼터도 조성되어 있고 자전거 정비소도 있습니다.길이:약80km경치 포인트:반포대교 달빛무지개 분수, 여의도 한강공원, 잠실 석촌호수 인근이 있습니다.2. 아라 자전거길(서울~인천)한강과 서해를 연결하는 아라뱃길을 따라 할 수 있는 코스며 평지 위주로 초보자와 가족단위에게 좋은 하이킹 장소입니다.길이:약 21km경치 포인트:아라타워 전망대, 김포대교 근처.. 2025. 3. 27.
봄 등산 시 반드시 필요한 등산 용품 LIST,봄철 등산 주의할 점 등산하기에 너무나 좋은 계절 봄입니다.즐겁고 안전한 산행을 위해 봄 등산 시에 반드시 필요한 등산용품에 대해 알려드리겠습니다.잘 구비하셔서 행복한 산행으로 건강과 추억을 만드시길 바랍니다.1.등산화(트레깅화)미끄럼 방지 기능이 있는 비브람 밑창과 발목 보호가 가능한 중목 이상의 동산화를 추천합니다.2. 방풍&방수 기능 재킷일교차가 크고 소나기와 강풍이 자주 발생하는 봄철에는 고어텍스 소재에 통기성과 방수 기능이 겸비한 재킷을 추천합니다.3. 배낭재킷, 식수, 간식, 여분옷, 비상약등을 효율적으로 수납하기 위해 최소 20~30L의 배낭을 추천합니다. 이때 무게의 분산을 위해 힙벨트와 체스트 스트랩이 있는 배낭을 준비하세요.4. 장갑바위나 나무를 잡을 때 손을 보호하기 위해 얇은 장갑이 필요합니다.5. 등산.. 2025. 3. 26.
봄 피크닉 도시락 레시피 꽃이 활짝 피고 야외 활동하기 너무 딱!!!인 계절 봄입니다.설레이는 마음으로 사랑하는 이들과 봄나들이 어떠세요?눈 호강도 좋지만 건강과 맛을 보장하는 피크닉 도시락도 준비해보세요^^오늘은 간편하지만 너무 맛있는 피크닉 도시락 레시피 몇가지를 알려드리겠습니다.1.에그마요 불고기 크로와상 샌드위치재료 : 크로와상2개, 계란2개,마요네즈 2큰술,소금 후추 약간씩,다진 소고기 150g,간장1.5큰술,설탕 1큰술,다진마늘 1작은술,참기름 1작은술,다진 양파1/4개,쪽파or파슬리 약간①계란은 완숙으로 삶아 잘게 으깬후 마요네즈 소금 후추를 섞어 에그마요를 만든다.②다진 소고기에 간장 설탕 다진마늘 다진양파 참기름을 넣고 10분가 재운후 팬에 볶는다.③크로와상을 반으로 가르고 아래쪽에 에그마요를 넉넉하게 바른 뒤 .. 2025. 3. 24.
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