우리 몸의 건강을 지키는 곡물 종류와 추천
우리 몸의 건강을 지키는 곡물 가이드를 알려드리겠습니다.곡물의 종류부터 질환별 추천까지 알려드릴게요^^1. 곡물이란?곡물은 벼와 식물의 씨앗을 뜻합니다.우리가 매일 섭취하는 탄수화물의 공급원이자 우리 몸의 생리 기능을 조절해 주는 기능성 식품입니다.정제곡물과 통곡물로 나뉘며, 통곡물은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 우리 건강에 도움을 줍니다.2. 곡물종류와 주요 성분곡물성분건강효과쌀(백미,현미)탄수화물,비타민B군에네지공급,신경안정보리식이섬유,베타글루칸장 건강,혈당조절,콜레스테롤조절밀글루텐,비타민E에너지 보충,피부건강수수폴리페놀,철분면역력 강화,항산화 작용조(좁쌀)마그네슘,식이섬유빈혈예방,소화기능 향상귀리(오트밀)베타글루칸,단백질심혈관 건강,포만감 증가옥수수탄수화물,루테인시력보호,항산화 작용퀴노아단백..
2025. 5. 23.
