만성염증 완화에 도움을 주는 영양제

만성염증을 완화하거나 조절하는데 도움이 될 수 있는 영양제를 알려드리겠습니다.

[만성염증 완화에 도움을 주는 영양제]

1. 오메가-3 지방산(EPA, DHA)

• 효과 : 염증성 사이토카인 분비를 억제하고 염증반응을 줄이는 강력한 항염증 효과가 있습니다.
• 출처 : 주로 생선유에서 추출합니다.
• 복용 시 주의 사항 : 혈액응고 저하 기능성이 있으므로 항응고제 복용 시 전문가 상담이 필요합니다.

2. 비타민 D

• 효과 : 면역 조절과 항염증 작용을 촉진하며 만성염증 관련 자가면역질환 예방하거나 완화시킵니다.
• 출처 : 햇빛 노출과 보충제
• 복용 시 주의사항 : 과다 복용시 고칼슘혈증 위험이 증가됩니다.

3. 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스

• 효과 : 장내 미생물 균형 개선을 통한 면역체계를 안정화하고 염증을 완화시킵니다.
• 복용시 주의사항 : 특정 질환자의 경우 전문가 상담이 필요합니다.

4. 폴리페놀(레스베라트롤, 퀘르세틴등)

• 효과 : 항산화 및 항염증 작용으로 염증 매개체를 억제합니다.
• 출처 : 포도껍질, 사과, 양파, 녹차등 식물성 식품입니다.

5. 커큐민(강황 추출물)

• 효과 : 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하며 NF-kB 등 염증 신호전달 경로를 억제합니다.
• 출처 : 강황 뿌리에서 추출한 활성성분입니다.
• 복용 시 주의사항 : 고용량 복용시 위장장애가 발생하며 흡수율이 낮아 피페린(후추추출물)고 병용을 권장합니다.

[영양제 복용시 주의사항]

• 영양제는 치료제가 아닌 보조적 역할임을 이해합니다.
• 기존 질환이나 약물을 복용하시다면 반드시 전문가와 상의 후 복용해야 합니다.
• 품질이 보증된 제품을 선택하고 권장 복용량을 준수하는 해야 합니다.