봄 디톡스 주스 만드는 방법

봄에 마시면 도움이 되는 디톡스 주스 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

유독 황사와 미세먼지가 심해 호흡기 질환에 많이 걸리는 계절 봄이왔습니다. 호흡기 건강을 보호해주며 체내에 쌓인 독소를 배출해고 황산화 작용이 뛰어난 성분이 포함된 디톡스 주스 만드는 방법을 알아보겠습니다.

<목차>

• 녹색 해독 주스
• 감귤 해독 주스
• 레드 비트 해독 주스
• 파인애플 생강 해독 주스
• 토마토 당근 해독 주스
• 석류 비트 해독 주스
• 블루베리 아보카도 해독 스무디
• 오이 셀러리 디톡스 워터

1. 녹색 해독 주스

재 료 : 브로콜리1/2개,케일3장,시금치 한 줌,레몬1/2개,생강1cm,물 200ml

효 능

• 케일:비타민C와 클로로필 성분이 함유되어 있어 체내에 있는 중금속 배출에 효과가 좋습니다.
• 브로콜리:설포라판 성분이 폐를 보호해 줍니다.
• 시금치:철분과 항산화 성분이 풍부합니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.
• 생강:진저롤 성분이 항염 작용과 기관지를 보호해 줍니다.

만드는 방법

① 재료를 깨끗이 씻어 준비합니다.

② 모든 재료를 잘게 썰어줍니다.

③ 썰어놓은 모든 재료를 믹서기에 넣고 물200ml와 함께 갈아줍니다.

④ 기호에 따라 꿀을 넣어 마십니다.

2. 감귤 해독 주스

재 료 : 오렌지1개,자몽1/2개,당근1개,강황1작은술,물150ml

효 능

• 오렌지:비타민C성분이 유해 활성산소를 제거해줍니다.
• 자몽:나린진 성분이 폐 염증을 완화시켜주며 기관지를 보호해줍니다.
• 당근:베타카로틴 성분이 점막을 보호하며 폐 건강을 증진시킵니다.
• 강황:커큐민 성분이 항염 효과와 호흡기를 보호해 줍니다. 

만드는 방법

①오렌지와 자몽의 껍질을 제거한후 썰어서 준비한다.

②당근은 잘게 썬다.

③믹서기에 모든 재료를 넣고 물150ml을 넣고 갈아줍니다.

④기호에 따라 꿀을 넣어 마십니다.

 

3. 레드 비트 해독 주스

재 료: 비트1/2개,사과1개,레몬1/2개,민트 한줌,물200ml

효 능

• 비트:질산염 성분이 혈관 확장및 산소공급을 증가시켜줍니다.
• 사과:퀘르세틴성분이 항염 및 항산화 작용을 합니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.
• 민트:멘톨성분이 항균,항염작용을 하며 상쾌한 느낌을 제공해줍니다.

만드는 방법

①비트는 껍질 제거후 얇게 썬다.

②사과는 깨끗이 씻은후 씨만 제거하고 조각낸다.

③모든 재료를 믹서기에 넣고 물200ml와 함께 곱게 갈아줍니다.

4. 파인애플 생강 해독 주스

재 료 : 파인애플1컵,생강1cm,레몬1/2개,꿀1작은술,물200ml

효 능

• 파인애플:브로멜라인 성분이 가래를 제거해주며 기관지를 보호해줍니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.
• 생강:진저롤 성분이 항염 작용과 기관지를 보호해 줍니다.
• 꿀:비타민,플라보노이드 성분이 항산화,항균 작용에 좋습니다.

만드는 방법

①파인애플의 껍질을 제거한후 조각내어 준비합니다.

②생강을 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어 준비합니다.

③모든 재료를 믹서기에넣고 꿀과,물200ml을 붓고 곱게 갈아줍니다.

 

5. 토마토 당근 해독 주스

재 료 : 토마토1개,당근1개,레몬1/2개,올리브오일 1작은술,물150ml

효 능

• 토마토:리코펜 성분이 폐를 보호하며 활성산소를 제거해줍니다.
• 당근:베타카로틴 성분이 점막을 보호하며 폐 건강을 증진시킵니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.
• 올리브오일:리놀레산,폴리페놀성분이 리코펜 흡수를 2~3배 증가시킵니다.

만드는 방법

①토마토와 당근을 깨끗이 씻은후 작게 썬다.

②믹서기에 모든 재료를 넣고 물150ml을 부은 후 곱게 갈아준다.

③마시기전 올리브오일을 추가해서 잘 섞어 마신다.

6. 석류 비트 해독 주스

재 료 : 석류1/2개,비트1/2개,레몬1/2개,물200ml

효 능

• 석류:엘라직산 성분이 폐 세포 손상을 방지해주며, 항산화 작용을 합니다.
• 비트:질산염 성분이 혈관 확장및 산소공급을 증가시켜줍니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.

만드는 방법

①석류의 씨만 준비한다.

②비트는 얇게 썰어 준비한다.

③모든 재료를 레몬과 함께 믹서기에 넣고 물200ml을 붓고 곱게 갈아준다.

 

7. 블루베리 아보카도 해독 스무디

재 료 : 블루베리1/2컵,아보카도1/2개,바나나1개,아몬드밀크 200ml

효 능

• 블루베리:안토시아닌 성분이 산화 스트레스를 감소시키고, 폐 건강에 도움을 줍니다.
• 아보카도:비타민E성분이 세포를 보호하며 면역력을 증가시킵니다.
• 바나나:칼륨 성분이 전해질의 균형을 잡아줍니다.
• 아몬드 밀크:비타민D성분이 면연력을 강화시켜줍니다.

만드는 방법

①블루베리,아보카도,바나나를 준비하고 적당한 크키로 썬다.

②모든재료를 믹서기에 넣소 아몬드밀크200ml를 붓고 곱게 갈아줍니다.

 

8. 오이 셀러리 디톡스 워터

재 료 : 오이1/2개,셀러리 1줄기,레몬1/2개,민트 잎 몇장,물500ml

효 능

• 오이:체내의 독소를 배출시켜 줍니다.
• 셀러리:플라보노이드 성분이 항염 작용이 하며,폐를 건강하게 보호해 줍니다.
• 레몬:비타민C성분이 미세먼지 속에 있는 유해물질을 제거해줍니다.
• 민트:멘톨성분이 항균,항염작용을 하며 상쾌한 느낌을 제공해줍니다.

만드는 방법

①오이와 셀러리를 깨끗이 세척한 후 얇게 썬다.

②오이와 셀러리, 슬라이스한 레몬을 물500ml에 넣는다.

③재료를 넣은 물에 민트를 추가하고1시간정도 냉장 보관 후 마신다.